「あがる」を国語辞典で調べてみると、
〔「頭に血が上がる」ということから〕他人の目を意識して、平静でいられなくなる。
とあります。

心理学からですと、
自律神経の緊張
胸がドキドキする・のどが詰まったような感じ
心的緊張の低下
落ち着こうとしてかえってあせる・注意力が散漫になる
運動技能の混乱
体が思うように動かない
不安感情
なんとなく不安・失敗しないだろうか
劣等感
他者の方が自分よりも優れているように見える・落ち着いて いる

ということです。

　しかし、物事をこなすためには適度な緊張感は必要ですが、その緊張感が必要以上にある場合、
「あがる」という状態に陥り、実力を発揮できなくなってしまいます。
　そこで、私は自分なりに考えた、「あがらずに実力を発揮できる方法」をまとめてみました。

★練習を十分に行う（実質的努力と精神修行）
「何故あがるか？」ということをまず考えてみました。答えは・・・・自信がないからだと思います。
それでは、「自信」とは？・・・・「自分の才能・価値を信ずること。自分自身を信ずる心。
では、自信を持つためにはどうすればよいか？・・・・自分で納得できるまでしっかりと練習・訓練をしておくこと。
そして、本番では、それまでに努力した自分を信じてあげること。
ここで言う「自分」とは、他者と比較した自分ではなく、一個人としての自分です。
「自分は自分だ！」のような、確固たる自分を信じれば、自然に失敗を恐れる気持ちはなくなると思います。
そういった意味での「自信」があれば、「上手く弾かないといけない」という意識ではなく、
「普段のままで上手いのだから、普段どおりにやればいい」という意識になります。
逆に、自信が持てず、他人の目を意識して平静でいられなくなり（＝国語辞典でいう「あがった」状態）
「上手くひかなければいけない」「失敗したらどうしよう」ということ＝他人から見た自分の評価ばかりに気持ちが左右されてしまい、
「実力以上のこと」を自分に求めます。結果、失敗してしまうと思うのです。


★場慣れすること（経験）
　できるだけ多くの機会を得ること。
これは私自身、2002年9月より、毎月1回、病院でのボランティアコンサートを行ってきた経験から実証できます。
最近では、上記の「練習」を自分が納得できるまでしっかり行い、「自信」を持ってやっていると、全くあがらなくなりました。
※「あがらない」というのは、完璧に出来ると言う意味ではなく、たとえ失敗しても、気持ちに余裕があるので、
その場で上手く対処しながら弾けるようになったということです。


★失敗を恐れないこと（精神）
　失敗することはできるだけ避けたいですが、しかし、大事なことは、失敗しないことではないと思います。
人間は神様ではないから、完璧でありえるはずがないです。
大事なことは、失敗したことをどうフォローしていくか、その失敗を今後にどう生かしていくかだと思います。
正に「失敗は成功のもと」と言えるでしょう。
　失敗してもそれはそれで必ず今後の自分にとってプラスであるという気持ちでいれば、失敗を恐れることは無くなります。
「どんなことにも意味がある」「転んだら必ず何かをつかんで起き上がろう」
やっぱり最終的には、これになってしまいました。（汗；）